Autore: Dott.ssa Ivana Maltese

Dopo aver conseguito con il massimo dei voti la laurea triennale e magistrale in Psicologia dello Sviluppo presso l'Università La Sapienza di Roma, scelgo di focalizzare la mia esperienza lavorativa in centri per disturbi dell'età evolutiva e in strutture ospedaliere per la valutazione e riabilitazione cognitiva dei pazienti con demenze e sclerosi multipla. Mi sono diplomata come Operatore Clinico di Training Autogeno e altre tecniche di rilassamento e dal 2012 utilizzo queste tecniche per fare interventi individuali o di gruppo per migliorare il benessere psicofisico e la gestione degli stati d'ansia. Dopo l'iscrizione all'albo A dell'Ordine degli Psicologi del Lazio ( N.21280 ), continuo la mia formazione frequentando un Master in Neuropsicologia Clinica presso l'Università Europea di Roma e l'Istituto Skinner di Roma. La mia formazione continua come psicoterapeuta e neuropsicologa presso l'Istituto S.Chiara di Roma, Scuola di specializzazione in psicoterapia ad indirizzo Cognitivo – Neuropsicologico Integrato. Lavoro da anni con minori, famiglie e anziani collaborando con diverse associazioni e cooperative sociali sul territorio. Organizzo eventi di meditazione nella natura e corsi di Training autogeno. Ricevo presso il centro di riabilitazione Fisiomen di Monterotondo (Rm) e il centro clinico integrato Il Ginko, a Fonte Nuova (Rm). "Le Gioie di Psiche" nasce dall'esigenza di divulgare contenuti di psicologia e dal desiderio di promuovere il benessere motivando le persone a prendersi cura di sè.

Corso di rilassamento psico-corporeo

Pubblicato 21 giugno 201621 giugno 2016 da Dott.ssa Ivana MalteseLascia un commento

Il corso prevede 5 incontri di 1 ora e 30 in cui attraverso la tecnica del Training Autogeno ed esercizi di rilassamento muscolare progressivo libereremo la mente e il corpo dalle tensioni. I pensieri negativi, intrusivi e/o anticipatori troppo spesso catturano completamente la nostra attenzione tanto da rendere la mente affaticata e pesante. Il peso dei nostri pensieri e le fatiche che affrontiamo ogni giorno diventano come uno zaino pesante e portano il nostro corpo ad assumere posture di cui spesso non siamo consapevoli, il corpo si fa carico di questa tensione per continuare ad essere efficiente ma è necessario rilassare la muscolatura profonda per sciogliere il dolore e per prevenirne la ricomparsa.

Cosa occorre:

Abbigliamento comodo
Un cuscino
Un tappetino/ telo
Un quaderno
Bisogno di rilassarsi

Partecipanti:

Dopo un colloquio conoscitivo ci sarà la formazione di piccoli gruppi da 3 a 5 partecipanti. Il gruppo è un occasione privilegiata dove poter apprendere con più efficacia ed avere la possibilità di condividere l’esperienza fatta, tuttavia è possibile scegliere anche un percorso individuale.

Dove:

Via Fratelli Ruspoli, 12 (Zona Parioli)

Clicca qui per sapere dove si trova!

Costi:

Il costo è di 15 euro a incontro.

Per rendere il corso fruibile a tutti è stata pensata anche una possibilità per frequentarlo a costi ridotti o gratuitamente!

Contattami per sapere come fare.

Prendersi cura di sé con il Training Autogeno

Pubblicato 12 giugno 201616 ottobre 2018 da Dott.ssa Ivana Maltese1 commento

gatto training.png

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento nata agli inizi del ‘900 grazie agli studi del medico tedesco Johannes H. Schultz.

A partire dalle tecniche ipnotiche e in particolare dalle ricerche sul sonno di Oskar Vogt, Shultz mise a punto una tecnica che, a differenza delle precedenti metodiche, attribuiva al paziente un ruolo molto più attivo ed indipendente dal terapista nel raggiungimento dello stato di rilassamento.

La tecnica consiste in una serie di esercizi di concentrazione che si focalizzano su diverse zone corporee allo scopo di ottenere un generale stato di rilassamento sia a livello fisico che psichico.

Il training Autogeno è un <<allenamento che si genera da sè>> in cui impariamo a ottenere i benefici del rilassamento quando non possiamo permetterci di rilassarci.

E’ anche un percorso di sviluppo personale poiché per recuperare un nuovo stato di equilibrio dobbiamo ascoltarci. “Ascoltarsi” non sempre è facile, vuol dire prendere consapevolezza del proprio corpo e dei propri pensieri così che possiamo identificare le aree in cui potenziare noi stessi, allontanare pensieri che ci procurano ansia e liberare le contratture muscolari, come se sciogliessimo dei nodi.

uomo meditazione

E’ una tecnica di auto aiuto, questo vuol dire che dopo aver sperimentato la fase del training questa tecnica diventa una risorsa personale acquisita da poter utilizzare quotidianamente per trovare la serenità, ad esempio dopo una lunga giornata o al mattino per raccogliere energia. Rappresenta anche uno strumento prezioso di aiuto in periodi della vita in cui lo stress mette a dura prova la nostra salute psicofisica.

PER COSA VIENE UTILIZZATO:

Per gestire l’ansia e gli attacchi di panico
Per aumentare la concentrazione e l’energia ( usato molto per migliorare le prestazioni nello studio, nello sport e nel lavoro)
Per migliorare la salute fisica
Per migliorare l’intimità di coppia
In gravidanza
Per migliorare il riposo (una “seduta” di Training autogeno corrisponde a 1 ora di sonno). Questo perché l’allenamento autogeno e’ in grado di influenzare vari sistemi organici:
1. la muscolatura
2. il sistema cardiovascolare e neurovegetativo
3. l’apparato respiratorio.

Questi vari sistemi si influenzano poi reciprocamente esaltando ancor di più lo stato di distensione, ma interagiscono anche con il Sistema Nervoso Centrale ed in particolare con una specifica struttura situata alla base del cervello, la Formazione Reticolare, che e’ in grado di controllare, a sua volta, molteplici funzioni dell’organismo (psichiche, ormonali, vegetative, ecc.).

Il TA non regola solo l’attività dei singoli apparati, ma riesce grazie a questo gioco di influenze reciproche ad indurre una distensione che coinvolge tutto il corpo.

Il Training Autogeno può essere: individuale, di coppia o in gruppo.

Quale percorso è più adatto a te? Quando partirà il nuovo corso? Contattami.

Cosa sono ” Le Gioie di Psiche “?

Pubblicato 7 giugno 201620 giugno 2016 da Dott.ssa Ivana MalteseLascia un commento

**La Creatività come strumento di** benessere psicologico.

L’idea che dà vita a questo progetto è il presupposto che il pensiero creativo sia una chiave importante per il nostro benessere psichico e fisico. I pensieri negativi o ripetitivi limitano non solo la capacità di esplorare il nostro meraviglioso mondo interno ma ci negano la possibilità di utilizzare a pieno tutte le immense risorse che il nostro cervello possiede. Il nome di questo progetto “ le Gioie di Psiche”, nasce dalla consapevolezza che l’utilizzo della creatività sia la forza in grado di aprire il baule delle nostre potenzialità, un baule pieno di “gioie” e di abilità inespresse.

I cambiamenti che ci accadono nella vita portano con sé inevitabilmente problemi che spesso percepiamo irrisolvibili e che continuano ad essere tali perché utilizziamo sempre gli stessi schemi mentali per risolverli, comportamenti che ci sono serviti magari in passato in altre esperienze ma che sembrano non funzionare più. In questi casi ci salva il pensiero creativo che ci permette di rileggere in modo alternativo la situazione.

Anche se gli studiosi evoluzionisti hanno già scoperto nella creatività la chiave della nostra sopravvivenza a livello evolutivo, solo dal 1900 in poi si sta studiando in modo scientifico ed è stata riconosciuta come oggetto di studio della psicologia.

Questo è dovuto al fatto che la creatività era un concetto molto difficile da definire e ha avuto tante definizioni nel corso della storia. Barry Day , pubblicitario, diceva: “ Prova a chiedere una definizione di creatività e ti ritroverai con tante opinioni quanti sono gli individui”.

Ma nonostante le molteplici definizioni e le svariate opinioni, la sostanza è rimasta sempre la stessa cioè che “La ragione non è nulla senza l’immaginazione” e a dircelo è Cartesio.

Essere creativi significa rompere le regole esistenti, ribellarsi alle soluzioni predefinite e crearne di migliori!

In questo sito puoi scoprire come si può migliorare il benessere psico-fisico ed essere più efficaci nello studio, nella riabilitazione, nella meditazione e nel tempo libero.

Piccolo esercizio:

Chiudi gli occhi e prova a dare alla creatività una forma e dei colori, un suono o un movimento.

Io immagino la creatività come tanti treni di pensiero colorati che trasportano gemme e pietre preziose con una musica classica ma vivace come sottofondo. 🙂

E voi? Se volete condividere come l’avete immaginata lasciate pure un commento!

ATTENZIONE!

La Creatività è contagiosa..

Usatela con CAUTELA!

Counseling psicologico e Sostegno emotivo. A cosa servono?

Pubblicato 9 Maggio 201614 giugno 2016 da Dott.ssa Ivana MalteseLascia un commento

Spesso nella vita capita di dover prendere una decisione, trovare una soluzione a un problema, affrontare una crisi, gestire meglio una relazione affettiva, sviluppare risorse, avere pensieri negativi, affrontare una difficoltà a lavoro o a scuola, ecc.. e di sentire di non avere risposte o soluzioni a tutto questo. Il parere di una persona cara o di un amico è utile ma non sempre basta, può parlarci con il cuore ma inevitabilmente lo farà anche con la sua individualità incorrendo non volendo in fattori personali conflittuali, giudizi, opinioni soggettive sulle cose o sulle persone e/o cadere in un errata valutazione della situazione.

Può essere molto utile e risolutivo rivolgersi a un professionista dell’ascolto, in una relazione basata sulla riservatezza e una comunicazione empatica e di sostegno. Il Counselling Psicologico è l’attività professionale dello psicologo con la quale orienta e sviluppa le potenzialità della persona e la sua qualità di vita, agevola atteggiamenti propositivi e offre spunti oggettivi per posare lo sguardo su aspetti di cui non si possiede ancora consapevolezza.

a chi deve affrontare una scelta e si sente “bloccato”
a chi vive difficoltà a lavoro o a scuola
a chi si trova a gestire situazioni conflittuali
a chi vuole effettuare un cambiamento o raggiungere un obiettivo
a chi vive stati ansiosi
a chi affronta situazioni di stress
a chi vuole migliorare autostima e autoefficacia
a chi sta affrontando un evento doloroso

Lo psicologo non da consigli ma guida la persona a riflettere, ad osservare la situazione da varie prospettive, come se indossassimo un paio di occhiali nuovi per vedere quanto accade intorno a noi e dentro di noi , mette quindi in luce risorse e strumenti per trovare in autonomia una strada da intraprendere. Un caratteristica importante è la libertà di espressione e scegliere in modo autonomo.

Il Counselling Psicologico condotto da uno psicologo può prevedere oltre che orientamento e sostegno, anche consulenza, diagnosi, riabilitazione e sostegno psicologico.

Il Sostegno Psicologico si basa su un concetto molto importe: il Coping (dall’inglese “to cope” ovvero “far fronte”, “affrontare”). E’ la capacità che ognuno di noi possiede per fronteggiare in modo graduale e efficace uno o più disagi interni.

Attraverso il Sostegno Psicologico si cerca di invertire il coping disfunzionale, incentivando la ricerca e le riattivazioni di atteggiamenti di coping sempre più propositivi al proprio benessere psico-fisico.
Molto spesso circoli disfunzionali di comportamento e schemi mentali inadeguati ci portano a stare male.

Se scegli di intraprendere questo percorso scegli sempre un professionista! La persona a cui ti rivolgi è davvero uno psicologo? Clicca qui per scoprire se il suo nome è presente sul sito dell’Ordine Nazionale degli Psicologi.

Vuoi parlarne con me?
Contattami per un colloquio conoscitivo gratuito. Mi trovi in zona Parioli (Roma) Tel. 393-5067966

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Il Bambino Interiore

Pubblicato 21 aprile 201614 giugno 2016 da Dott.ssa Ivana MalteseLascia un commento

Lo conosci il tuo bambino interiore?

Abbiamo tutti provato sulla nostra pelle quanto è bello stupirsi, essere giocosi, creare, credere che le cose accadano per magia, credere che tutto in fondo sia possibile.. ma anche sentirsi incredibilmente vulnerabili e bisognosi. Lo abbiamo già sperimentato quando eravamo bambini.

Jung chiama questa parte della nostra personalità “Puer aeternus”, e lo è davvero! Il nostro fanciullo eterno è lì, dentro di noi, che aspetta di essere riscoperto!

Lo abbiamo messo da parte perché giustamente dovevamo diventare adulti ma le persone creative ne sono ancora in contatto..

Questa creazione è un omaggio all’incantevole mondo dei nostri bambini interiori e a Daniele (30 anni) che sogna di avere un giorno un vero BB8!

Clicca qui per vedere altre creazioni!


Vuoi averne uno uguale? 
Scrivimi!

Un tocco di vanità per far brillare l’autostima!

Pubblicato 21 aprile 201614 giugno 2016 da Dott.ssa Ivana MalteseLascia un commento

E’ inutile dirlo, non tutti i giorni ci sentiamo al top! Anzi spesso quando ci vestiamo indossiamo l’”abitudine”, è più semplice, più comodo e a volte vogliamo essere poco visibili!
Quando indossiamo qualcosa, che sia un vestito o un accessorio, non comunichiamo soltanto agli altri come vogliamo che gli altri ci vedano ma anche come ci sentiamo e come noi vorremmo vederci. Ci sono giorni che un tocco di vanità è proprio la chiave che ci serve per farci sentire bene nel nostro corpo.

Cosa succede nella nostra mente quando indossiamo quel particolare in più? E’ una coccola, è un “tu vali!”

Indossare un paio di tacchi, una camicia, un taglio di capelli nuovo o un accessorio particolare può avere il potere di produrre un cambiamento dentro di noi.

Grazie a ciò che indossiamo l’immagine positiva che abbiamo di noi può migliorare e con essa si modifica anche la percezione che abbiamo di noi stessi.

Nelle mie gioie non ho molte cose brillanti ma questo è un anello che ho creato per i giorni in cui ho bisogno di far brillare l’autostima!

Quale è il vostro accessorio dell’autostima? non lo avete? .. createlo! Brillantezza assicurata!

Clicca qui per vedere altre mie creazioni!

Vuoi realizzare un anello così?
Scrivimi!

Il Training Autogeno può essere: individuale, di coppia o in gruppo.

Quale percorso è più adatto a te? Quando partirà il nuovo corso? Contattami.

La Creatività come strumento di benessere psicologico.

La Creatività è contagiosa..

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**La Creatività come strumento di** benessere psicologico.